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IWAスケジュール、歩育学校スケジュールアップしました!

□IWA特別例会

●「白山ろくの里山ウオーク~白山手取川ジオパークを歩く」
1.開催日:11月1日(土)
2.集合場所:吉野工芸の里(白山市吉野)

□歩育学校

●9月28日(日)珠洲市親子の集い「パノラマ海岸・歩育楽校」
・集合場所: 珠洲市木ノ浦ビレッジ前駐車場

●10月19日(日)七尾市「希望の丘公園の歩育楽校」
・集合場所:七尾市希望の丘公園さくらの広場

●10月26日(日)能美市能美古墳群「古代ロマンを巡る歩育楽校」
・集合場所:能美市ふるさと交流研修センターさらい

●11月2日(日)金沢市「角間里山歩育楽校」
・集合場所:金大角間キャンパス

内灘町堪能ウオーク(内灘ウオーキング協会と共催)

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内灘町堪能ウオーク(内灘ウオーキング協会と共催)

9月14日(日)絶好の秋晴れのなか内灘町役場前に110
名のウオーカーが集合した。開会式では10月に開催される
氷見キトキトウオーキング実行委員会より役員の方があいさ
つ、ストレッチを行い9:10にスタートした。

■写真は開会式

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■写真はスタートする参加者

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今回は内灘ウオーキング協会との共催で河北潟と日本海を眺
望できるコースで、蓮湖渚公園や名所恋人の聖地、はまなす
遊歩道、学園緑地などゼロメートルから内灘台地まで素晴ら
しい自然を感じ、内灘の新たな魅力を満喫した。

■写真は蓮湖渚公園の参加者

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■写真は白帆台を目指す参加者

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コース(10キロ)
内灘町役場~蓮湖渚公園~内灘大橋~白帆台第3公園~権現
森公園遊歩道)~恋人の聖地展望台~サンセットパーク~
はまなす遊歩道→学園緑地→内灘町役場

■写真は恋人の聖地の参加者

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■写真はレインボーブリッジの参加者

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途中休憩もはさみ余裕あるペース配分で全員11:50ごろ内灘
町役場前にゴールした。

■写真は学園緑地の参加者

指導員対象「更新対象研修(スキルアッ プ研修会)」開催された!

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JWA指導員対象「更新対象研修(スキルアッ プ研修会)」開催!

9月11日(木)10:00より石川県女性センター2Fに
於いてJWA指導員対象の「更新対象研修(スキルアッ
プ研修会)」が35名の参加者で開催された。

JWA指導員は更新条件として単位が必要となり、年に
2単位以上3年で6単位以上が必要となる。

■写真は開会のあいさつの谷内副会長

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今回の研修は金沢学院大学教授の平下政美氏が「”つな
がらせる”ためのウオーキングの在り方」と題した講義
で、つながらせるためには以下のステップが必要となる。
①気がつくこと。(自分の環境を認識する)
②始める。
③1日平均 8~1万歩目標!
④つなげる。
ステップが必要である。

■写真は受講する参加者

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また、健康のためには運動と栄養が必要で、運動は高齢
者にはウオーキングが効果的である。肥満はさまざまな
病気を併発するので、肥満を解消することが第一条件と
なりウオーキングに加え家庭でできる筋トレを行うとよ
り効果的である。
食事は「6:3:3:1の原則」で栄養バランスをタン
パク質6に対し、野菜を3、炭水化物3、果物1の割合
で、食べる順序もスープ(味噌汁)、野菜、タンパク質、
炭水化物(ごはんなど)を食べるのがいい。

■写真は平下政美教授